Snacky

1. Bezlaktózový cottage cheese s čučoriedkami a para orechmi
2. Tvaroh s jahodami a chia
3. Grécky jogurt s arašidovým maslom a bobuľovým ovocím
4. Leerdammer so šalátovou uhorkou
5. Cottage cheese s bylinkami a cherry paradajkami

Pozrite si aj raňajky, obedy alebo večere.

Konzumujte ich vtedy, keď máte po hlavnom jedle ešte pocit hladu. Ideálne najmä v tréningové dni alebo ako ľahké, rýchle jedlo na cestách.

V 1: Bezlaktózový cottage cheese s čučoriedkami a para orechmi

Suroviny:

• bezlaktózový cottage cheese (napr. Rajo) – 1 balenie
• čučoriedky – 1 PL 2PL
• para orechy – 4 ks

Príprava:

Cottage cheese premiešajte s čučoriedkami, pridajte celé alebo nasekané para orechy. Konzumujte vychladené.

V 2: Tvaroh s jahodami a chia

Suroviny:

• bezlaktózový polotučný tvaroh (napr. Rajo) – 1 balenie
• jahody – 50 g
• banán 1 ks
• chia semienka – 1 ČL

Príprava:

Tvaroh premiešajte s nakrájanými jahodami a chia semienkami. Môžete dochutiť štipkou vanilky. Konzumujte ihneď alebo nechajte odstáť pár minút, aby chia jemne zgelovateli.

V 3: Grécky jogurt s arašidovým maslom a bobuľovým ovocím

Suroviny:

• bezlaktózový grécky jogurt 0 % – 1 balenie
• arašidové maslo 100% – 1 ČL 1PL
• bobuľové ovocie (čučoriedky, maliny…) – 50 g
• čerstvé ovocie

Príprava:

Jogurt premiešajte s arašidovým maslom a ozdobte ovocím. Ideálny ako rýchly snack pred alebo po tréningu.

V 4: Leerdammer so šalátovou uhorkou

Suroviny:

• Leerdammer Original – 4 plátky 5 plátkov
• šalátová uhorka – cca 50 g

Príprava:

Syr kombinujte s nakrájanou uhorkou. Môžete podávať s pohánkovým alebo kukuričným chlebíkom, prípadne len tak samotné ako ľahký snack.

V 5: Cottage cheese s bylinkami a cherry paradajkami

Suroviny:

• bezlaktózový cottage cheese (napr. Rajo) – 1 balenie
• 3 ks knäckebrot
• sušené bylinky na ochutenie (napr. oregano, bazalka)
• cherry paradajky – 5 ks

Príprava:

Cottage cheese premiešajte s bylinkami podľa chuti, pridajte prekrojené cherry paradajky. Vhodné aj ako snack do krabičky na cesty.